Ketahui Manfaat Bersepeda bagi Wanita agar Bugar : Terhindar dari Penyakit Berbahaya

Kesehatan tubuh merupakan hal berharga bagi seseorang yang harus terus dijaga dengan baik. Saat tubuh terhindar dari penyakit, aktivitas sehari-hari pun dapat berjalan sebagaimana mestinya. Terdapat berbagai upaya seseorang khususnya wanita untuk menjaga kesehatan tubuhnya, salah satunya dengan bersepeda. Bersepeda merupakan aktivitas seseorang dengan sepeda untuk mencapai berbagai tujuan. Termasuk dalam olahraga yang menyenangkan, bersepeda tidak hanya sebagai alat transportasi saja. Lebih dari itu, terdapat segudang manfaat bersepeda bagi wanita yang tidak boleh terlewatkan begitu saja. Rutin bersepeda merupakan bentuk perhatian terhadap kesehatan tubuh dengan sungguh-sungguh. Simak informasi selengkapnya.

Manfaat Bersepeda bagi Wanita

Bersepeda menjadi aktivitas fisik populer yang memiliki banyak penggemar, tidak terkecuali pada kaum wanita. Tidak hanya seru, bersepeda juga termasuk dalam olahraga praktis dan mudah untuk dilakukan. Dengan bersepeda, seorang wanita sudah melakukan pemberian yang berkesan pada tubuhnya agar tetap bugar dan sehat. Selain itu, olahraga ini menjadi alat transportasi yang murah dan ramah lingkungan. Ini berarti bahwa saat wanita bersepeda, dia tidak hanya menunjukkan kasih sayang untuk tubuh, tetapi juga untuk lingkungan yang memberikan banyak kebaikan. Dari situlah aktivitas ini sangat baik untuk dilakukan secara rutin dan konsisten agar mendapatkan manfaat bersepeda bagi wanita dengan maksimal. Berikut beberapa manfaatnya.

Membakar Kalori Berlebih dalam Tubuh

Kalori berlebihan tidak baik bagi kesehatan tubuh wanita. Pada tingkat tertentu seseorang harus melakukan pembakaran kalori, salah satunya dengan bersepeda. Saat bersepeda bagian tubuh khususnya otot paha dan betis mengayuh pedal dengan keras. Aktivitas ini membuat tubuh membakar kalori untuk menghasilkan energi, meningkatkan detak jantung, serta metabolisme tubuh. Banyak sedikit kalori yang terbakar bergantung pada beberapa faktor seperti intensitas, durasi, medan, hingga berat badan. Sebagai contoh seorang wanita dengan berat badan 65 kg akan membakar sekitar 390-440 kalori setiap satu jam bersepeda. 

Kesehatan Jantung Semakin Meningkat

Jantung merupakan organ tubuh yang harus mendapatkan perhatian lebih pada aspek kesehatannya. Hal ini disebabkan jantung memiliki peran penting untuk menjaga sirkulasi darah dan memastikan oksigen mengalir ke seluruh tubuh. Manfaat bersepeda bagi wanita juga berkaitan dengan kesehatan jantung. Lakukanlah intensitas bersepeda yang ringan terlebih dahulu untuk mempersiapkan otot dan jantung pada tingkat yang lebih tinggi. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sekitar 5-10 menit pada sebelum dan sesudah bersepeda untuk hasil yang optimal. Imbangi kegiatan ini dengan pola makan yang sehat.

Mengurangi Nyeri Haid yang Menyiksa

Setiap bulan, wanita akan mengalami haid atau datang bulan sebagai tanda perubahan hormon yang normal. Seringkali datangnya haid ini beriringan dengan nyeri yang menyiksa tubuh. Bahkan para wanita kerap tidak bisa beraktivitas dan hanya berbaring lemas di tempat tidur. Namun, hal ini tidak boleh menghalangi seorang wanita untuk berolahraga pada intensitas ringan seperti bersepeda. Tidak hanya menyenangkan, manfaat bersepeda bagi wanita juga membantu meredakan nyeri haid secara signifikan. Saat bersepeda, sirkulasi darah pada panggul dan perut semakin meningkat yang membantu mengurangi nyeri dan kram akibat haid. Selain itu, aktivitas bersepeda turut melepaskan  endorfin sebagai penghilang rasa sakit alami dalam tubuh. 

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Setiap wanita tentunya mendambakan berat badan yang ideal untuk menunjang penampilannya. Berat badan ideal juga sebagai salah satu penentu kesehatan seseorang. Kegiatan bersepeda menjadi salah satu solusi yang praktis dan mudah untuk mewujudkannya. Manfaat bersepeda bagi wanita ini berasal dari pergerakan otot-otot tubuh saat mengayuh pedal. Intensitas dan durasi bersepeda yang cukup mampu membakar kalori dan lemak sebagai penyebab bertambahnya berat badan. Bahkan saat istirahat pun tubuh dapat tetap membakar kalori karena metabolisme yang lancar dengan bersepeda. Hal ini membuat seorang wanita dapat mengatur asupan makanan untuk mencapai keseimbangan energi. Untuk mendukung manfaat bersepeda bagi wanita ini, konsumsilah cemilan sehat agar berat badan tetap ideal. 

Manfaat Bersepeda bagi Wanita untuk Memperbaiki Kesalahan Postur Tubuh

Bersepeda melibatkan banyak otot dan sendi dalam tubuh yang mendukung postur tubuh seorang wanita. Saat mengayuh pedal, terdapat otot yang bekerja untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas seperti otot perut dan punggung bagian bawah. Aktivitas bersepeda secara rutin membuat kedua otot tersebut semakin kuat. Pada saat itu tubuh bagian atas dan bawah melakukan gerak koordinasi yang kompleks sehingga terjadi keseimbangan tubuh yang sempurna. Gerakan koordinasi secara berulang juga turut meningkatkan fleksibilitas gerak otot-otot tubuh sehingga tekanan pada sendi semakin berkurang. Hal ini menghindarkan tubuh mengalami risiko cedera saat melakukan berbagai aktivitas. 

Menjaga Kekuatan Otot Sendi sebagai Manfaat Bersepeda bagi Wanita

Otot dan sendi merupakan jaringan tubuh yang sangat penting untuk menunjang segala aktivitas seorang wanita sehari-hari. Tanpa otot dan sendi yang kuat, tubuh akan kehilangan sebagian besar kemampuannya. Bersepeda mampu menjadi solusi untuk meningkatkan kekuatan otot khususnya otot kaki, perut, dan punggung. Sedangkan sendi yang berpengaruh saat bersepeda adalah sendi lutut dan pinggul. Jenis otot dan sendi tersebut sangat berperan dalam mobilitas atau pergerakan seseorang dari satu tempat ke tempat lainnya. Meski sangat baik bagi otot dan sendi, sesuaikanlah intensitas dan durasi sesuai kemampuan agar memperoleh manfaat bersepeda bagi wanita secara optimal serta menghindarkan kemungkinan cedera saat melakukannya.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Memikirkan suatu hal secara berlebihan dapat membuat seseorang mengalami. Banyak dari mereka termasuk kaum wanita memilih bersepeda untuk menghilangkan pikiran-pikiran di otaknya. Aktivitas fisik ini mampu melepas hormon endorfin yang berperan untuk menciptakan perasaan menyenangkan dalam tubuh. Saat bersepeda, pikiran akan lebih rileks dengan masuknya udara segar ke dalam tubuh. Tidak berhenti di situ, banyaknya pikiran sebagai pemicu stres yang hilang mampu memberikan manfaat bersepeda bagi wanita dengan meningkatnya kualitas tidur. Tubuh dapat mengirim sinyal kantuk pada waktu yang sama setiap malamnya. Overthinking saat akan tidur juga perlahan-lahan hilang dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak. 

Terhindar dari Risiko Kanker

Manfaat bersepeda bagi wanita selanjutnya berkaitan dengan penyakit mematikan yaitu kanker. Selain mengkonsumsi makanan kaya antioksidan, siapa sangka dengan bersepeda secara rutin dapat menghindarkan risiko kanker pada seorang wanita. Hal ini menyambung dari meningkatnya kesehatan jantung, sirkulasi darah, dan berat badan yang ideal. Berbagai jenis kanker yang menyerang wanita seperti payudara dan usus besar dapat terhindarkan. Tinggalkan kebiasaan buruk seperti duduk berjam-jam dalam sehari dan mulai lakukan bersepeda sebagai rangkaian gaya hidup yang sehat bagi wanita. 

Pilihan Produk untuk Wanita sebagai Self Reward

Bersepeda menjadi hobi yang menyenangkan bagi wanita untuk mengisi waktu luang. Dengan rutin melakukannya, seorang wanita dapat memiliki kesehatan optimal dalam jangka waktu yang panjang. Namun, tidak jarang aktivitas ini membuat jenuh dan ingin berhenti sejenak. Hal ini menandakan waktunya seorang wanita melakukan self reward sebagai langkah menjaga kesehatan mental. Terdapat banyak jenis self reward seperti memilih produk wanita sesuai keinginan. Berikut beberapa contohnya.

• Skincare dan Make Up: Termasuk dalam kebutuhan sekunder yang sangat penting bagi wanita. Kedua barang tersebut membuat wanita lebih percaya diri dengan penampilannya. Memilih skincare dan make up juga menjadi kegiatan menyenangkan yang dapat menyegarkan pikiran. Selain mendatangi toko secara langsung, kegiatan ini dapat dilakukan secara online dengan mengunjungi platform belanja online.

• Fashion: Tidak hanya skincare dan make up yang menunjang penampilan, produk fashion juga mengambil peran. Produk-produk ini seperti tas, pakaian, hingga aksesoris yang mempercantik penampilan. Seorang wanita dapat menghabiskan waktu berjam-jam untuk memilih satu atau lebih produk yang menjadi impiannya. 

• Perawatan Tubuh: Meski manfaat bersepeda bagi wanita menjadi kegiatan yang menyehatkan, tetapi rasa pegal masih sering menyerang tubuh jika belum terbiasa. Untuk itu, perawatan tubuh seperti pijat menjadi rutinitas penting setelah melakukan aktivitas fisik yang berat. Dengan begitu, tubuh tetap memiliki kekuatan dan daya tahan tubuh yang baik.

• Selain pilihan produk di atas, Anda dapat melakukan self reward dengan produk bunga dan hadiah dari Delovery. Mulai dari buket bunga, buket uang, buket balon, kue, hampers, parsel, hingga produk kustom yang menarik. Bunga dan hadiah tersebut dapat mendatangkan perasaan bahagia saat memilikinya. Jangan lewatkan penawaran menarik bagi pelanggan wanita yang melakukan pemesanan.