Self reward merupakan salah satu hal penting untuk kita lakukan sebagai bentuk menyayangi diri sendiri. Tidak jarang seseorang merasa keberatan untuk memberlakukan dirinya sendiri dengan kasih sayang.
Jika kita ingin mendapatkan perlakuan baik terhadap diri kita, maka langkah pertama adalah memulainya dari diri sendiri. Dengan begitu, tingkat percaya diri yang kita miliki akan meningkat. Self reward penting sebagai bentuk pendukung nomor satu untuk diri sendiri.
Daftar Isi
Apa itu Self Reward?
Self reward adalah suatu kegiatan yang berlaku dengan memberikan penghargaan atau hadiah kepada diri sendiri. Pemberian hadiah atau penghargaan ini diberikan setelah kalian berhasil mencapai tujuan atau menyelesaikan tugas tertentu. Ini adalah bentuk dari penguatan atau pendukung positif yang memiliki tujuan sebagai peningkatan motivasi, kepuasan diri, dan dorongan untuk melanjutkan usaha atau perilaku yang kita inginkan.
Prinsip menerapkan self reward dapat menciptakan ikatan yang lebih untuk usaha di masa depan. Contoh yang nyata adalah ketika menyelesaikan proyek yang menantang di tempat kerja, kalian mungkin akan memberikan diri kalian waktu luang untuk melakukan aktivitas yang kalian nikmati. Dengan menerapkan self reward seperti ini akan menciptakan kebiasaan yang baik untuk diri kalian. Tentunya ini dilakukan dengan memperhatikan kebutuhan dan tujuan pribadi diri sendiri. Dengan begitu, penerapan self reward akan lebih efektif untuk mencapai pertumbuhan pribadi yang lebih baik di masa depan.
Seberapa Penting Self Reward?
Dengan self reward, terdapat beberapa hal yang mungkin akan dapat kalian rasakan. Untuk pertama kalinya setelah kalian menerapkan self reward, ini bisa menjadi sebuah motivasi dan meningkatkannya terus menerus jika dilakukan secara rutin setelah memenuhi satu ekspektasi kalian. Memberikan diri sendiri hadiah atau penghargaan adalah sesuatu yang menyenangkan setelah berhasil mencapai sesuatu. Kita biasanya akan cenderung lebih termotivasi untuk bekerja keras dan melampaui batasan kita lainnya.
Terlebih lagi, mudah bagi kita untuk menyerah ketika dihadapkan pada sesuatu hal yang sulit. Self reward adalah bentuk penguatan positif yang dapat menghubungkan perilaku yang diinginkan dengan pengalaman positif. Penguatan ini tentu akan membuat kita cenderung akan mengulangi nya di masa yang akan datang karena membentuk kebiasaan yang baik.
Self reward juga dapat menjadi cara untuk mengurangi stress. Mudah bagi seseorang untuk terkena tekanan yang muncul akibat usaha yang berkelanjutan tanpa henti. Mengambil waktu untuk menikmati hadiah pribadi akan membantu mengurangi tekanan tersebut. Pada akhirnya ini akan membantu meningkatkan kesejahteraan emosional yang kita miliki.
Manfaat Self Reward
Terdapat beberapa manfaat dari self reward yang dapat kalian terapkan untuk dapat menikmati khasiatnya. Dengan memahami self reward kalian akan lebih mempertimbangkan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental diri sendiri. Simak manfaatnya di bawah ini!
1. Mengatasi Menunda-nunda Pekerjaan
Self-reward dapat berfungsi sebagai insentif untuk mengatasi kebiasaan menunda-nunda. Ketika kalian memiliki hadiah yang menyenangkan sebagai imbalan setelah menyelesaikan tugas, kalian cenderung lebih termotivasi untuk menghindari prokrastinasi dan fokus pada pekerjaan yang perlu dilakukan. Ini membantu kalian meningkatkan produktivitas dan mengelola waktu dengan lebih baik.
2. Membantu Mencapai suatu pekerjaan
Self-reward dapat memberikan motivasi ekstra saat kalian bekerja menuju pencapaian suatu tujuan. Dengan memiliki hadiah yang dijanjikan di masa depan, kalian memiliki dorongan tambahan untuk terus maju meskipun menghadapi tantangan. Ini membantu kalian mempertahankan komitmen dan semangat dalam mencapai apa yang Anda inginkan.
3. Membangun keseimbangan
Ketika kalian memberikan diri sendiri izin untuk menikmati momen hiburan atau relaksasi setelah bekerja keras, kalian mengakui pentingnya menjaga keseimbangan antara tugas dan waktu untuk diri sendiri. Ini membantu mengurangi risiko kelelahan dan kejenuhan serta mendukung kesejahteraan emosional dan mental.
Baca juga: Produk Ramah Lingkungan untuk di Rumah Serta pada Tanaman dan Bunga
Ide Contoh Self Reward untuk Menyenangkan diri Sendiri
Contohnya dapat hadir dalam berbagai bentuk menyesuaikan dengan preferensi masing-masing yang kalian miliki. Dengan mengikuti beberapa ide contoh self reward di bawah ini, kalian bisa menerapkannya untuk variasi pilihan yang ada. Simak tulisan di bawah ini!
1. Waktu untuk diri sendiri
Memberikan waktu diri sendiri untuk bersantai setelah melakukan aktivitas yang terus menerus tanpa henti, menjadi bentuk self reward tersendiri. Kalian bisa melakukan bentuk meluangkan waktu sendiri tanpa adanya gangguan layar dari gadget apapun.
Ini bisa dilakukan dengan merenung tanpa gangguan serta membatasi adanya berbicara dengan orang lain. Interaksi yang cukup banyak mungkin terjadi di hari-hari yang kita jalani. Maka dari itu, meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat membantu mengisi ulang energi dan akan menciptakan perasaan terhubung dengan diri sendiri.
2. Hobi sesuai dengan diri sendiri
Hobi merupakan sesuatu yang kita senangi untuk dijadikan pemberhentian sejenak dari bentuk tanggung-jawab apapun. Ini karena hobi dilakukan atas bentuk, istirahat yang dapat membawa perasaan senang dan tenang.
Kalian bisa meluangkan waktu untuk mengejar hobi yang mungkin kalian akan nikmati, seperti seni, olahraga, atau musik. Dengan begitu, cara ini akan menjadi lebih efektif untuk merasa kreatif dan bersemangat lagi.
3. Meditasi atau Mindfulness
Jika kalian merasa pikiran yang dipenuhi dengan berbagai hal-hal yang perlu dikerjakan, maka melakukan meditasi adalah cara yang tepat. Dengan meditasi kalian dapat membantu pikiran untuk terorganisir dan tenang tanpa adanya gangguan atau tekanan.
Meluangkan waktu dengan meditasi atau latihan mindfulness membantu lebih tenang dan mengurangi stress. Ini karena mindfulness merupakan kegiatan dengan memfokuskan satu pikiran pada waktu saat ini juga tanpa adanya gangguan dari berbagai hal. Pada akhirnya, ini dapat meningkatkan kesejahteraan mental.
4. Traveling
Berencana untuk melakukan travelling ke tempat yang ingin kalian kunjungi dapat menjadi hadiah yang menarik dan merangsang petualangan baru. Dalam situasi ini, kita memberi diri sendiri kesempatan untuk menjelajahi lingkungan yang baru dan berbeda.
Travelling semacam ini tidak hanya memberikan kesenangan dan kegembiraan, tetapi juga menghidupkan kembali semangat petualangan dalam diri kalian. Kalian dapat merasa lebih terhubung dengan dunia di sekitar kita dan merasakan pengalaman yang menginspirasi.
5. Jajan makanan kesukaan
Makan merupakan hal yang sering menjadi kesukaan banyak orang karena dapat meningkatkan kandungan dopamin dan serotonin dalam diri. Menikmati makanan kesukaan menjadi salah satu bentuk self reward yang bisa kalian terapkan.
6. Liburan singkat atau Gateaway
Jika kalian memiliki preferensi untuk keluar rumah, maka liburan singkat atau gateway untuk beberapa saat akan menjadi pilihan yang tepat.
Dengan liburang singkat kalian bisa melakukan istirahat dengan optimal. Liburan singkat ini bisa mengunjungi tempat rekreasi terdekat atau tempat-tempat asri seperti pantai terdekat. Ini bisa dilakukan dengan kurun waktu pendek karena memilih tempat yang terdekat dari tempat tinggal kalian.
Kesimpulan
Penting untuk diingat bahwa self-reward harus sejalan dengan nilai-nilai dan tujuan kalian. Hadiah-hadiah yang kalian pilih seharusnya positif, membangun, dan sesuai dengan pencapaian atau usaha yang kalian lakukan.
Dengan mengakui manfaat dari self-reward, kalian dapat menggunakan prinsip ini sebagai alat untuk mencapai tujuan, membangun kebiasaan baik, dan menjaga keseimbangan dalam hidup kalian.
